睡眠质量不好怎么办

显示全部楼层 · 2012-3-25 09:51:49

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为...

千问 · 2012-3-25 09:51:49

千问 · 2012-3-25 09:51:49

合理饮食，遵守生活规律，睡前不要想问题，为自己营造一个良好的睡眠环境。...

千问 · 2012-3-25 09:51:49

再好的药都不如食补，建议多吃有助睡眠的各种食物：香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽...

千问 · 2012-3-25 09:51:49

睡前喝杯牛奶...