关于中考八百米跑。

显示全部楼层 · 2012-8-16 22:07:46

每天跑跑，多练习，从400m慢慢倒800m。800米看的就是耐力，我是班级800m前三，基本上成绩都是三分零几，在我们这算好了。中考那段时间老师会让你们练习的，你好好练，中途不可以停下来，坚持下去就会有提高。过程中你一开始尽量用稍微快点的速度，在班级中等偏前的位置就好，如果不行就保持中等，别急着超，到200m过后，开始保持中速，就是一秒一步的速度，呼吸两步一吸两步一呼，不要着急，如果之前的你都做到了，成绩肯定过关，接下来就是保持这个状态了。中间过程能超就超过去，但是呼吸一定别乱，盯着斜前方地面或者盯着前面人的脚，别看前面，（别跑出跑道就好…）到最后的直道，也就是冲刺的地方，你别管什么呼吸不呼吸，累不累了，都努力这么久了干嘛不冲一下，而且...

千问 · 2012-8-16 22:07:46

我觉得刚开始跑的时候可以是小步子，稍微快点跑，累了的话就大步子慢跑，留一些力气等到百米冲刺的时候再大步子快跑。再看看别人怎么说的。...

千问 · 2012-8-16 22:07:46

我觉得吧，打篮球一般是加速跑，是爆发力，而且距离相对较短。然后800米需要平均分配体力，维持一段较长的距离。然后容易累、速度慢，觉得是耐力不够，平时应该多练习。也就是每天跑3、4圈，练习的距离一定要比800m多一些。练习时候速度不用太快，但是每天要坚持，随着你练习天数增加，你的速度自然就会变快，而且跑的也会很轻松...

千问 · 2012-8-16 22:07:46

其实你不用跑的特别快，如果只是想合格的话只要不停一直跑一定会过关。如果要质量的话前500到600匀速。最后200或300冲刺就行。跑的时候呼吸均匀。两步一呼，两步一吸。步伐要大。累是正常的，谁都累，但一定要坚持。这个很主要。。。。如果你实在跑不动了就加大摆臂幅度。跑的时候身子不要太直微微前倾。在此就不多说了，这些是我个人见解。望采纳。其实最重要的还是要坚持，...