怎样把100米和三级跳练好？讲埋方法！我是那种手长脚长的人谢谢

显示全部楼层 · 2012-8-17 03:08:54

百米的话，速度力量和最大力量最重要的，无器械的话，蛙跳吧，有器械杠铃半蹲，全蹲。还有就是保证步幅与步频的最佳配合，步子要大，摆臂前不漏肘后不漏手，，百米速度上去了的话，三级跳的助跑就有保证了。你手长脚长应该跳的很远的，主意踩板准确，量好步子，用惯用脚起跳，第一步不能调太远，不然后面挑不起来了，...

千问 · 2012-8-17 03:08:54

百米的话一周至少两次大力量，深蹲。
三级跳是技术问题得多练、...

千问 · 2012-8-17 03:08:54

一百米要找到感觉，当你测试的时候一定要刻意的是自己的心跳保持最快的速度，保持最兴奋的状态，下小雨的时候不要放过这个时机，因为这是突破的好时机。多动动脑筋，脑中时常回想动作。三级跳远，兄弟练跨步跳去吧。...

千问 · 2012-8-17 03:08:54

听E位同学应该系参加体育高考100米首先摆臂。后摆要足 90° 5好直臂对着镜子快速练习...

千问 · 2012-8-17 03:08:54

跑步时步伐要快即使步子不大也没关系跑累了就用跳跃式跑法:就是用脚尖着地用力跳高快速的呼吸两口气。三级跳;就要用脚尖跳还要利用惯性...

怎样把100米和三级跳练好？讲埋方法！我是那种手长脚长的人 谢谢

怎样把100米和三级跳练好？讲埋方法！我是那种手长脚长的人谢谢