想让肩膀变宽，手臂变粗，要怎么做？不要哑铃和游泳。本人18，属于苗条型。锻炼的一天晚上要几点睡...

显示全部楼层 · 2012-8-17 13:07:06

要让肩膀变宽就得做飞天龙起飞的去动作，还有做俯卧撑，要让手臂变粗就得用手臂去打钢管或两手互相打，还有倒立。每天早上六点半起床做倒立，两次，一次1分钟左右，接着做俯卧撑，一次30个，再接着做飞天龙起飞动作，最后手酸了，打手就不痛了。九点做倒立三次，一次一分钱左右，接着就打手，到九点半洗个热水澡，最好热一点的，烫下手，连续十天，你的手臂和肩膀肯定和你现在不一样，你试不试无所谓，但一定要给我一个好的答复，...

千问 · 2012-8-17 13:07:06

我是学体育的，对于你说的让肩膀变宽它的主要因素是你自身的生长和你后天的锻炼，你不要哑铃？你的意思是不要加力量吗？如果你不想那些辛苦的锻炼那就难了，然而有些人生来肩膀就很宽有些是经过艰苦锻炼而来的，对于手臂变粗，要想手臂变粗也就是把你的肌肉练上去，这也需要加力量，我们每天都会一口气起蹲20个杠铃（250斤双脚不动）。俯卧撑指卧撑背起还有单杠双杠...

千问 · 2012-8-17 13:07:06

想让肩膀变宽，手臂变粗，要怎么做？不要哑铃和游泳.经常打篮球，每天22点睡觉5点半起床开始锻炼最好...

千问 · 2012-8-17 13:07:06

俯卧撑可以练手臂及肩膀肌肉.很多锻炼都可以达到你想要的效果.你现在是个子望高长的时候.到20岁时自然达到你期待的效果.坚持天天锻炼.不要急于求成...

千问 · 2012-8-17 13:07:06

俯卧撑最好...

想让肩膀变宽，手臂变粗，要怎么做？不要哑铃和游泳。 本人18，属于苗条型。锻炼的一天晚上要几点睡...

想让肩膀变宽，手臂变粗，要怎么做？不要哑铃和游泳。本人18，属于苗条型。锻炼的一天晚上要几点睡...