青少年瘦腿

显示全部楼层 · 2013-5-18 12:45:20

无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 ...

千问 · 2013-5-18 12:45:20

我推荐一个坐着瘦腿的方法，但是要哦坚持才有效果哦：坐在椅子边缘，坐正，小腿于地面垂直，大小腿成90度直角，双脚并拢，然后努力夹紧膝盖，想象两个膝盖中夹着一张薄薄的纸，感觉到大腿肌肉的紧张和疲劳了吗？坚持住，坚持30秒，然后放松，向前伸展双脚，脚尖向回勾，感觉腿部肌肉的拉伸，这样不会鼓出肌肉，有空的时候就可以练习，一般一个月就有效果了。...

青少年 瘦腿

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