上周第一次健身练卧推，都过一周了肌肉还是酸痛，怎么办？

显示全部楼层 · 2013-6-3 20:04:48

继续练，不过要多拿时间热身，另外减少点运动量。运动完后注意肌肉的放松。希望能帮上你。...

千问 · 2013-6-3 20:04:48

继续练，那是因为你的肌肉没有受过这么强的运动，其实你练起来他也就不疼了。等你过了这劲，以后再练这么强的运动肌肉也就不会疼了。...

千问 · 2013-6-3 20:04:48

忍住疼痛，继续练。等到以后你的身体就会习惯那种疼痛感，别等咬牙坚持住！！！...

千问 · 2013-6-3 20:04:48

减小重量！循序渐进！拿20KG的杆子先试一试，如果感觉很不好，马上停止休息，可能是受伤了！如果推几下就没事了，可以慢慢的加大重量继续训练了！...