原地跑步对于减掉肚子上的肥肉有没有效果？

显示全部楼层 · 2016-5-26 08:38:59

减掉肚子上的肥肉没有效果。一般来说原地跑步可以帮助减肥，但是主要锻炼腿部肌肉。建议每天徒步行走，做有氧运动，或是慢跑；深蹲应该停止；选择直立贴墙动作，让身体背面尽可能的贴近墙面，每天坚持半小时，会有效果。跑步第一阶段：热身阶段(5分钟)最开始的时候，是眼睛先看着电视或听着音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚随之原地慢走，这样的原地走路大概先走1分钟左右，让身体先动起来。要切记，在整个跑步的过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，这样才能有效地保护气管。然后慢慢的加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成一种快走，这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，摆动的方向也是和身体垂直的向下...

千问 · 2016-5-26 08:38:59

每天原地5分钟，减掉全身赘肉，坚持10天，肚子变小了，比跑步好...

千问 · 2016-5-26 08:38:59

原地跑步消耗的卡路里没有慢跑消耗的卡路里多，如果你真想减掉肚子上的肉，建议你在原地跑步中间夹杂着慢跑，可以两三天一次，但一定要坚持。另外，少吃零食，碳酸饮料也会有帮助...

千问 · 2016-5-26 08:38:59

是的，你可以去网上查一下瘦素，它能控制你的食欲量，最好不要节食...

千问 · 2016-5-26 08:38:59

非常有效，坚持的时间长一些...