我十九岁体重90公斤身高1.70 想锻炼身体随便减肥

显示全部楼层 · 2012-8-19 21:24:45

你可以打打羽毛球，开始你不要太剧烈，一般掌握打上20分钟左右，休息5分钟，再打，时间控制在2小时以内。打一天歇一天，一个月以后可以适当加量。打上3个月左右，你就会有意想不到的效果。...

千问 · 2012-8-19 21:24:45

吃饭尽量不要吃全饱，特别是晚饭如果做不到不吃，就先喝碗汤在吃点菜（尽量不要吃炒的）不要吃主食。晚上坐50-100仰卧起坐，吃完晚饭先不要坐或躺，站30-40分钟，早起吃完饭40分钟，出去慢跑3公里多吃苹果香蕉...

千问 · 2012-8-19 21:24:45

做一些有氧运动(慢跑之类的）在冬天控制好饮食，冬天减肥最有效果。...

我十九岁体重90公斤 身高1.70 想锻炼身体 随便减肥