我是一名男生，身高172，体重126斤，吃的不好，就是怎么吃都吃不胖，请问有好的增肉的方法么？

显示全部楼层 · 2013-6-8 14:39:13

1、药膳调理——枸杞山药全鸭汤。枸杞5g、山药500g、鲜牛蒡200g、鸭子半只（不是水鸭，壮壮的那种，较为大只）、花豆10g、红枣5颗、生地黄10g、百合10g、生姜5片。瓦锅水烧开，放进汆烫去血水后的鸭子，加入药材和姜片，盖上盖子，大火烧开后煮30分钟后转小火煲3个小时即成。山药有长肌肉、润皮毛、滋五脏、强筋骨、补中益气的功效。（汤每周一次）2、食补与运动相结合。早餐：馒头两个加一大勺花生酱、水煮鸡蛋白2个（不要吃鸡蛋黄，胆固醇很高，影响心脑血管健康）、牛奶一杯、苹果一个。午餐：以少油高蛋白高纤维的食物为主。例如：西兰花清炒肉片、1~2碗米饭、水煮鸡蛋白2个、牛奶一杯、果仁一把。下午茶：两片白面包加一杯牛奶。晚餐：（同午餐，...

千问 · 2013-6-8 14:39:13

您的体质应该是吃不胖的类型，天天晚上吃泡面应该能长胖，但也只是虚胖，不建议您吃。只要身体好，长不长肉有什么关系呢？...

千问 · 2013-6-8 14:39:13

多吃些养胃的药食欲就好了吸收好了才能长胖...

千问 · 2013-6-8 14:39:13

1，喝汤；2，吃烫；3，多躺，即睡好；4，吃糖，多吃甜食；...

千问 · 2013-6-8 14:39:13

你这身材挺好的了。...