我154，体重106，早上吃水果，中午照常吃，晚上不吃，每天跑步一个多小时，请问多久才能瘦下11斤

显示全部楼层 · 2012-8-20 13:37:48

不管用什么方法关键是坚持，如果像你这样的话一个多月就可以瘦下来了，不过一个小时跑步太长了，不一定能坚持，半个小时差不多了，时间太长反而会消耗大量体力，造成饥饿，反倒达不到效果。...

千问 · 2012-8-20 13:37:48

不知道。我朋友减肥是这样的：前两周早上喝碗粥，剩下的两顿只吃水果，后两周照常饮食，结果一月瘦十几斤。坚持了三月，收了20多斤。...

千问 · 2012-8-20 13:37:48

坚持就会有效果，建议中午吃8分饱，早上的水果改成一个水煮蛋加一根黄瓜，中午吃低热量的。我采用的是黄瓜鸡蛋法，但是木有运动，3天瘦了5斤！加油吧坚持就有效果！！！...

千问 · 2012-8-20 13:37:48

两个月左右吧其实你可以试试吃苹果，有些水果吃了也会长胖的，建议你吃苹果，饿了就吃，吃到饱为止，绝对不会长胖。还有就是晚上没吃东西的话就好不要做过多的运动。我身高165，体重90斤。我以前就吃苹果，很有用。...