求立定3级跳第二跳的跳法

显示全部楼层 · 2013-6-9 16:25:08

一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1，双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。 3，屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 ...

千问 · 2013-6-9 16:25:08

你打完篮球去跳、你会发现！你的3级跳更厉害！...

千问 · 2013-6-9 16:25:08

第一跳远...