年轻人吃什么补钙

显示全部楼层 · 2016-11-24 16:26:46

家里孩子以前也因为缺钙生长疼，吃的是体恒健钙之缘加食补！食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用的：1）奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳补钙食品。2）豆腐、豆浆等豆制品，这些都是廉价但补钙效果不错的食品。3）虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，这些都是钙含量较高的食品。4）其他食物：蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等。不过，在给孩子饮食补钙的过程中，应注意以下问题：1）钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物，如谷类，尤其是全麦片、全麦、麸皮等，因含植酸高，影响钙的吸收；又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜，都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等，会和钙相结合而妨碍钙的吸收...

千问 · 2016-11-24 16:26:46

我建议你别吃保健品之类的，没什么大用。多锻炼，多吃牛肉、青菜、牛奶之类的，就OK了。别和碳酸饮料。...

千问 · 2016-11-24 16:26:46

带壳的水产品阿，虾蟹之类的，要吃壳！骨头最好了吃时搭配一些鱼类，吸收会好点年轻人一般不缺钙的，不要盲目的补钙！平时饮食注意点一般不会缺钙的...

千问 · 2016-11-24 16:26:46

喝牛奶，晒太阳...