我练的是POPIN 如何增加身体柔韧与爆点

显示全部楼层 · 2013-6-13 10:44:47

1.先吸气把胸挺起来....弹胸..！2.再把肚子挺出来...呼气.3.屁股往前挺.4.两脚膝盖向里面收. 湾一点.5.膝盖张开.6.屁股再挺出来7.肚子挺出来.8.胸部再弹出来....

千问 · 2013-6-13 10:44:47

1：手掌，手指放松自然下垂。 2：小臂和手腕突然发力，将手掌拉回（差不多收回10°就行了），伸直，肌肉绷紧。 3：肌肉放松，手指自然抖动。要领：手腕的伸直要快，而且要在伸直的哪一点上停住。上面是手部爆点跳机械舞这种舞蹈要练习爆点！一般的我们身上有13个爆点！（各地区和各地区可能不一样，还有9个的和12个的以及14个的！） ...

千问 · 2013-6-13 10:44:47

怎么都答非所问~韧性可以通过我们的做运动拉好~就是拉韧带~每个关节都用他自己的韧带拉着,所以我们平时要多开肩和拉韧带~至于pop就只有做俯卧撑了~他可以把我们身上的力量加强,那样就可以把pop感觉很脆了~...