想练腹肌最快的方法是什么

显示全部楼层 · 2012-8-21 21:39:15

对于腹肌，建议：仰卧起坐每天练六组,每组12~15次。腹肌腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作如下:@1.斜板仰卧起坐。 @2.仰卧举腿:...一天做两次,早和晚各一次,一次分几组,一组做几次逐渐......

千问 · 2012-8-21 21:39:15

卷腹这个比较安全一些，三十个一组，四组左右就行了有些人不适合做全程仰卧起坐，会伤脊柱练完跑步游泳都行，强度至少半小时以上或者你根据自身情况一种方法不一定适合每个人，坚持下去就对了...

千问 · 2012-8-21 21:39:15

每天仰卧起坐早晚各100下...