什么运动对身体最有益？

显示全部楼层 · 2016-4-26 03:32:20

必须是游泳好处1、增强心肌功能人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70——80次/分，每搏输出量为60——80毫升。而经常游泳的人心率可达50——55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38——46次/分，每搏输出量高达90——120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。2、增强抵抗力游泳池的水温常为...

千问 · 2016-4-26 03:32:20

每个星期5次每次半小时下午2点~晚上8点之间掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复...

千问 · 2016-4-26 03:32:20

想养身个人觉得打打太极拳，五禽戏什么的对身体最好，毕竟国内这些流传下来的东西对养身的益处是公认的。另外减肥就是看个人了，身体过于肥胖的不是适合跑步和动感单车，因为体重过大，对膝关节压迫也就大，跑步容易受伤，可以选择骑车或爬坡式的慢走。晨练不如暮练，因为早晨人体血压偏高并处于低血糖状态，所以早晨不是最好的锻炼时间，如果习惯晨练，那么建议喝杯蜂蜜水后再去...

千问 · 2016-4-26 03:32:20

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千问 · 2016-4-26 03:32:20

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