太极的马步怎么站？

显示全部楼层 · 2015-6-28 15:50:18

太极的马步与其它武术的马步其实并没有什么本质区别。马步，或者叫站桩，都是利用身体的关节结构使自身出于一个不利于发力的状态下持续发力进而起到短时间内锻炼自身的作用，主要目的是锻炼下肢的力量和稳定性。扎马步一般是两脚相距约三个脚掌的距离，双脚平行勿外撇、内撇，两膝向外撑但不能超过脚尖；大腿尽量与地面平行，胯向内收而不突出。上身保持垂直于地面，双臂可抱球、伸直。有些武术要求与此不同，但太极拳没有此类特殊要求。扎马步时不必刻意追求气沉丹田，时间长了自然会培养出正确的气感。一般扎马步初学时不会持久，能站5分钟是已经不错了，贵在坚持。...

千问 · 2015-6-28 15:50:18

这样站不行:陈式太极拳实用拳法规矩一书文章分享...

千问 · 2015-6-28 15:50:18

100人站太极马步不知有没有一个是正确的！...