我现在每天早上慢跑四十分钟，晚上跑一个小时，早餐就吃小米粥，午餐随意，不吃晚餐，照这样子坚持下来...

显示全部楼层 · 2012-8-23 16:15:15

首先，确保晚上吃点，但不应太多，不然胃受不了。其次，多吃五谷杂粮，少吃荤腥肉食，吃肉的话鱼肉为佳。最后，锻炼需要坚持，不能间断。就算瘦了也要持续半年。注意点：锻炼会加快脂肪燃烧，但是人肯定会增加食量，所以，饮食要规律，不能锻炼吃大量食物，还要多喝水。减四十斤肯定不是短时间的，但是贵在坚持。一年能减二十多斤，都不错了。不要放弃哦，祝减肥成功！不要太瘦哦~~...

千问 · 2012-8-23 16:15:15

晚餐不吃肯定是不对的，减40斤也太多了，而且还有个反弹的问题，你减肥成功后不锻炼马上会反弹的...

千问 · 2012-8-23 16:15:15

小米粥其实更营养。不能吃。...