怎样减肥

显示全部楼层 · 2012-8-25 17:33:16

坚持运动（这个是关键之一），每次运动都需要坚持30分钟以上，因为我们在运动时，前20分钟消耗的只是蓄积在肌肉和肝脏内叫做糖元的糖质，这样的糖质在身体运动20分钟后开始燃烧，所以如果我们这个时候停下来不继续‘加温’，脂肪就会停止消耗了，而且在燃烧脂肪时需要大量的供氧，所以我们首先推荐的是有氧运动，比如每天坚持跑步30分钟以上（有关节炎、膝盖、脚踝有伤的不建议做）...

千问 · 2012-8-25 17:33:16

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害所以要节食所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而...