我12岁，76斤，肚子很肥，腿也很粗，怎样才能运动健康减肥，

显示全部楼层 · 2012-8-25 15:56:05

有氧运动：以跑步为典型代表，心率上升快有助于减肥（有心脏疾病的不建议）。每次坚持30分钟以上，然后根据自己的承受能力增加速度。抗阻运动：哑铃或者其他力量型运动，（根据自己的承受能力来决定），从最轻型的开始，女生不要被哑铃吓到，重量得当的话很有效果的。但不能多做。伸展运动：可以选择体操和踏板操的，协调性好，能塑造身体曲线、柔软性等。...

千问 · 2012-8-25 15:56:05

珠海九龙名媛会所专家建议每天坚持锻炼身体，通过运动来达到减肥效果才是最好的！除非实在是胖的不得了才通过整形手术。...

我12岁，76斤，肚子很肥，腿也很粗，怎样才能运动 健康减肥，

我12岁，76斤，肚子很肥，腿也很粗，怎样才能运动健康减肥，