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给个体能训练计划循序渐进的着重上肢（希望不要影响个子）

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11 |

3 | 2013-6-8 13:41:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

双手前后摇摆，单肢支撑！...

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千问 | 2013-6-8 13:41:05 | 显示全部楼层

如果是男生也太瘦了点儿，吃蛋白粉再去健身房，那些教练好专业的，按照他们说的做，想没有肌肉都难...

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千问 | 2013-6-8 13:41:05 | 显示全部楼层

去健身房运动完后多吃鸡蛋之类含有蛋白质的东西...

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千问

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