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能不能给个提高弹跳的计划 16岁 172 52KG

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4 | 2013-6-9 19:23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

增加腿部锻炼，每天早上或者晚上做深蹲，或者最简单的找个台阶来回蹦。我也172 在部队锻炼两年最好的时候能抓到篮筐...

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千问 | 2013-6-9 19:23:31 | 显示全部楼层

我觉得你应该先增胖一点！！！...

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千问 | 2013-6-9 19:23:31 | 显示全部楼层

找个类似砖头的东西脚趾站上面然后垫脚，蛙跳深蹲。每天各 2组每组20个...

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千问 | 2013-6-9 19:23:31 | 显示全部楼层

可以尝试摸高，原地深蹲再起跳，多练习。也要练腹肌增加滞空能力...

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