腿抽筋怎么办？我今年24岁了，不知道怎么回事，每到夏天天气微凉的时候，晚上睡觉就会腿抽经，

显示全部楼层 · 2013-6-13 13:23:18

我有时候也是这样。腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。　腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。②注意睡眠姿势。 ③走路或运动时间不可过长。 ④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。单纯补钙并不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片，还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，...

千问 · 2013-6-13 13:23:18

腿抽筋是因为身体发育太快，钙的补充没有跟上的缘故，第一、建议你买一批钙片，每天早晚各一片，含服；第二、多晒太阳，简单点说，每天外出锻炼一小时，要晒到太阳最好。选择下午4、5点的时候。第三、可以买箱低钙奶，每晚睡前喝一包；第四、早餐可以选择鸡蛋、肉包子或豆浆、肉包子或者奶、肉包子来吃24岁的青年，身体正长，营养跟不上就会抽筋很正常，不是风湿...

千问 · 2013-6-13 13:23:18

腿抽筋有时候是缺钙造成的，也有时曾经受过凉，再次受凉的时候极容易造成腿抽筋。即使是夏天也要穿长裤，夜里也要盖好被子，尽量避免受凉；可以经常去蒸桑拿，可以有效缓解这种情况；个人建议最好去医院看医生，看专业医生，找到腿抽筋的原因，这样才好对症下药...

千问 · 2013-6-13 13:23:18

缺乏维生素了，再加上营养不良都会导致抽筋这种现象，要荤素搭配，不要单吃青菜，可别是空心菜，能少吃就少吃！...

千问 · 2013-6-13 13:23:18

主要原因是缺钙,着冷是诱发原因,赶紧补钙吧....