午觉睡多久比较好

显示全部楼层 · 2013-6-18 18:22:23

6分钟：记忆开始增强。一项德国的研究发现，6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。20—30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。40分钟：如果你前一天晚上没睡好，白天工作又需要特别集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，帮你给大脑充电。此外，每天...

千问 · 2013-6-18 18:22:23

午觉一般在午饭后半小时左右，也就是中午十二点前后吃饭，之后在十二点半左右午睡为好。午睡很有讲究，一般是半小时为好。时间太短，达不到大脑与身体各个器官的休息。但是午睡时间太长（比如超过一个小时）就会使韧带、肌肉过度的松弛，醒后会感觉身体很乏力、倦怠。大脑休息时间过长，神经过分的处于抑制状态，也会出现午睡后大脑昏沉沉的感觉。希望对你有帮助！...

千问 · 2013-6-18 18:22:23

最好是半个小时以内...