睡眠不足能改善吗？怎么办才能改善？

显示全部楼层 · 2013-5-28 11:11:04

常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，想要治疗失眠，首先要从失眠的原因开始了解，人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。我现在也是这样，每天晚上都想早睡到时睡不着，我建议你洗澡前做做卧推等运动，很花力气的那种，然后洗完澡看心情和情况就直接躺在床上。真的，吃什么都没有用，人就是这样，累了就会想睡觉。。。。所以你要让自己累...

千问 · 2013-5-28 11:11:04

对肝脏的伤害应该最大,我以前打夜工,1个多月就开始胃疼,变得虚胖.早点睡觉是一方面,还得坚持早点起.白天别睡....