男22身高177体重55，太瘦了，身子板太薄，照镜子我自己都看不下去了，怎样让身子板厚点？胖点？求指点！

显示全部楼层 · 2013-5-31 10:31:57

生活规律，饮食协调，补充营养，适当锻炼，保持良好心态。...

千问 · 2013-5-31 10:31:57

比平常人还要再多吃一点肉类，但不是只吃猪肉，要均衡膳食。鸡鸭鱼肉，都要吃一点。还有蔬菜，那是不能少的，最好呢，现在有条件的话，天天喝一带牛奶补钙。但是切记，不要去吃肯德基麦当劳之类的垃圾食品。还记得老师说过，那些食品虽然对你来说吃了能长肉，但里面最多的还是激素，更重要的是激素在人体内是很难排除的。还有啊，多多运动对你来说肯定是好事。女生的话打排球，男生就...

千问 · 2013-5-31 10:31:57

体能锻炼，没说不能结实点。...

千问 · 2013-5-31 10:31:57

一有空就吃东西，刚吃完饭，过30分钟又继续吃........