肚子上的脂肪如何减去。？

显示全部楼层 · 2013-6-18 08:12:13

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。四、坐式屈团身仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。五、“踏自行车”运动仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范...

千问 · 2013-6-18 08:12:13

去除小腹脂肪可以选择针对性的运动,比如:俯卧撑,仰卧起坐.如果条件稍微好一些可以尝试去健身房去做针对性的运动,那里的各种运动器械非常丰富.还可以去游泳池锻炼,因为游泳是非常有效的减肥方法.当然,你还可以考虑腹部抽脂手术,关键是要找到正规的医院,效果也不错....

千问 · 2013-6-18 08:12:13

不胖啊，要求完美啊！游泳和器械运动的，个人建议哈...