高于高中生稍微练肌肉要不要买蛋白粉？

显示全部楼层 · 2013-6-3 13:01:00

蛋白粉不是药其唯一功效就是尽可能纯粹而快速的提供蛋白质假设你训练80分如果营养充足不吃粉也无妨恢复100％那这80分全到手这时加量密集100甚至120分的训练才有意义（穷文富武都是老话了古代那些豪杰一顿吃两斤牛肉还真不算吹如果吃自助一顿我现在也能进去两斤多）如果你营养不足仅能恢复75％最后仅有60分到手进度极其缓慢甚至停滞那这蛋白粉吃与不吃差距就很明显了（基本上3~4个月就能出现难以逾越的差距）如果基础伙食极差仅仅50％恢复哪怕吃粉还是不够这时候持续足量训练就会必定造成劳损练了不如不练大部分人都在第二条到第三条间徘徊一个60kg青年近足量训练每日当吃进去90g蛋白质但大多数家庭饮食日摄入仅在40~50g...

千问 · 2013-6-3 13:01:00

蛋白粉主要的功能就是增强你的蛋白质的摄取是用来增肌长肉的我估计你是训练的方法有误一般来说身体过瘦或者吃不胖的人需要吃蛋白粉我建议你可以从饮食开始，多吃多睡，锻炼如果以增肌为目的，便不需要做做太多组太多次，建议如下（以弯举为例）：1.12次小负荷2.12次中等X23.6-8次高强度，须保证动作到位，此处以每组能够刚好做完为最佳，能...

千问 · 2013-6-3 13:01:00

可以吃蛋白粉但不能吃增肌粉增肌粉有激素蛋白粉rcss和mp的不错如果是瘦子吃肌肉科技效果最佳肌肉分活肌肉和死肌肉活肌肉与死肌肉相比更有爆发力，练习活肌内就是看全面的肌肉群的支撑，而不是单个肌肉着力点，那像就谈不上爆发，练习一段时间后，在最后休息时放松和按摩煅练的肌肉，减少酸痛，这样活肌肉就容易形成！而不会像死肌肉一样一块一块的...

千问 · 2013-6-3 13:01:00

蛋白粉主要是增加肌肉体积，如果两个人一样的身体情况，一个吃，一个不吃，然后他们训练的程度一样的话，他们的肌肉体积肯定是吃蛋白粉的更大，但力量的话是差不多的，不会相差太大...