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立定跳远

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查看11 | 回复4 | 2013-6-8 10:16:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
立定跳远 准备时上半身身体尽量向前倾跳到空中身体姿势不要变快落地时双脚快速伸向前方...
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千问 | 2013-6-8 10:16:04 | 显示全部楼层
运用膝部弯曲时的动能，加上腰部的使力还有摆臂时的作用力...
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千问 | 2013-6-8 10:16:04 | 显示全部楼层
动作幅度可以大些，利用惯性....
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千问 | 2013-6-8 10:16:04 | 显示全部楼层
多锻炼下肢力量，和腰腹力量。...
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