身高176,144斤，想一个月减十斤下来，该怎么做，高强度的运动量加上少吃饭吗，我比较喜欢打篮球

显示全部楼层 · 2013-6-16 23:51:39

的确高强度运动量加少吃可以减，但是得很有毅力坚持才能减十斤以上。两年前我试过三个星期减了十一斤，运动合理饮食。近一年来暴饮暴食又长了不少膘。。。。有意向可以一起探讨，互相支持哈，我也想减，只为本人是一吃货，还没下决心。...

千问 · 2013-6-16 23:51:39

你的身高和体重是成正比例的，我感觉你不要减，不过你如果坚持减的话，就按你说的那样做，我以前也是那样做的...

千问 · 2013-6-16 23:51:39

你多大了？说实话，你的体重很正常，不需要减肥如果你非要减肥，那就比原来少吃一些就可以了但是如果你还小才十几岁的话，我还是建议你不要减肥，因为这样会影响生长发育。。。...

千问 · 2013-6-16 23:51:39

游泳可以，还锻炼肌肉。...

千问 · 2013-6-16 23:51:39

现在在健身房每天都会跑跑步机踩单车用器械练胸肌练肩练背肌腹肌每天早晨2个蛋白 1个苹果 1杯脱脂奶中午1碗半的饭加适量肉食晚上蔬菜水果这些搭配合理吗?有机会减重吗? 已经坚持4天还未见成效正常吗?...