蹲马步三分钟是不是太短了啊

显示全部楼层 · 2012-8-5 11:23:58

其实只要蹲到你无法忍受的时候，那是最好的。蹲马步是要坚持的。才会慢慢提高时间。还是要每天蹲的啊。蹲完以后，建议做点高踢腿运动吧，也能提升力量。...

千问 · 2012-8-5 11:23:58

看你练多久了？刚开始两分钟就很不错了，如果每天坚持，两个月应该能加到十分钟。...

千问 · 2012-8-5 11:23:58

练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫...

千问 · 2012-8-5 11:23:58

是有点短，不过看你是健身还是什么，如果是健身的话，还不错...