做俯卧撑和仰卧起坐时分组与不分组，快速与慢速有什么区别？

显示全部楼层 · 2012-8-7 20:09:38

分组可以促进肌肉增长而不分组可以锻炼耐力快做容易借助惯性慢做可以充分刺激肌肉...

千问 · 2012-8-7 20:09:38

分组做比较好，不至于过量运动，肌肉酸痛，但是休息的时间短一点。做俯卧撑30个一组，休息30秒-60秒接着做，换姿势。...

千问 · 2012-8-7 20:09:38

分组俯卧撑15*3仰卧起坐20-30*3快速可以做的比慢速多，但是慢速效果好一些，特别是顶峰收缩，会有很好的效果。...

千问 · 2012-8-7 20:09:38

那么手臂和胸部的肌肉可以用做俯卧撑和引体向上的方法来锻炼，做完一组俯卧撑至于你所问的仰卧起坐做几个的问题，我想试这样的，尽量动作到位，短时间...