如何减肥，卖药的闭嘴

显示全部楼层 · 2012-8-9 08:08:59

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那...

千问 · 2012-8-9 08:08:59

有个方法很健康就是时间长了点，每天三顿，先吃蔬菜再喝汤能不吃米饭就尽量不吃，每天只吃你拳头大的荤菜，吃下一顿饭前半个小时要感觉到饿，不然就说明上一顿吃多了。坚持下来，平均一个月能减一到两斤，不伤身体的...

千问 · 2012-8-9 08:08:59

跑步加合理的饮食是最好的其他估计都有负作用...

千问 · 2012-8-9 08:08:59

运动...