初中生如何安排每天的体育锻炼？

显示全部楼层 · 2017-11-25 12:22:36

早晨5.30开始进行一个慢跑坚持30分钟（你可以先吃早饭或者结束后再吃）若是结束后再吃早饭、吃饭完建议不要马上坐躺站立或行走30分钟午睡，是长身体的一个好方法，中午天气太热建议在家适当的睡眠下午的时间很长、4点到5点是锻炼的黄金时间男生建议打打篮球、据专家所说这短时间比其他时间效果的2倍合理的饮食也是是有必要的，切忌不要没规律夜晚不要熬夜总的来说就是这样坚持1个月如果能继续坚持那当然是最好了【祝楼主升初三中考体育过关】【纯手打】...

千问 · 2017-11-25 12:22:36

每天中午三十分钟体育针对体育训练，每周体育课加强型训练，只要跟好老师的安排，自己肯充分锻炼，体育考试问题应该不大；若是自己确实某项不好，可以在周六日自己针对性的加强就行。并且，多参加这些锻炼，既有利于体考，也对自己的文化课有相当大的身心放松帮助，互利互助.........

千问 · 2017-11-25 12:22:36

半军事训练'早上起来3公里'中午爬楼梯最快的速度'下楼梯不准蹦注意安全'晚上睡觉前五十俯卧撑五十个仰卧起坐'不能一半的时候停下休息'肌肉酸痛的时候发挥自己的极限'一退伍老兵给你的秘方...

千问 · 2017-11-25 12:22:36

每天早上起来坚持跑八百米，不管是身体素质还是肺活量都有显著提高，还可以锻炼毅力。...