我想减肥，有什么有效的办法

显示全部楼层 · 2012-8-16 05:01:35

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你...

千问 · 2012-8-16 05:01:35

减肥、贵在坚持！减肥的主要手段就是运动，时间在30分钟以上，因为在30分钟以后机体的脂肪才会参与供能，减肥就是减脂肪，运动心率在100次/min—120次/min为宜。运动项目可根据自己的喜好来决定。再有、就是控制食欲，也就是节食。...

千问 · 2012-8-16 05:01:35

节食和适当运动，良好睡眠。...

千问 · 2012-8-16 05:01:35

我感觉适当锻炼是个好方法你可以饭后去散步...

千问 · 2012-8-16 05:01:35

可以买个跑步机~~健康又方便...