如何用跑步机练5000米

显示全部楼层 · 2012-8-17 11:05:07

什么叫体育场人多不方便？长跑还是在体育场练比较好，包括气温、湿度什么的都要适应，我那时候练长跑的时候先练的运动量，然后上强度，最重要的是坚持。跑步机我确实没试过，我感觉长跑比赛还是要适应场地，因为你无法预知比赛当天是什么样的环境，建议你还是到体育场练习...

千问 · 2012-8-17 11:05:07

像我以前跑步也很慢，像现在，天气比较热，建议您早上起来做完伸展运动后，进行晨跑，边呼吸新鲜空气，边练出您的耐力。回家休息十几分钟后再美美的吃上早饭。（我就是这样锻炼的）我坚信，不积跬步无以至千里不积小流无以成江海，助您成功...

千问 · 2012-8-17 11:05:07

先从1千米开始，坚持每天在跑步机上练，然后适应了循序渐进，加到五千米，开始慢跑，然后等一段时间坚持下来了，再加速...

千问 · 2012-8-17 11:05:07

跑步前要进行热身准备，可作一些伸展、弹跳快速跑步方法：较快的速度进行，练习时心率一般都在人体最高水平...

千问 · 2012-8-17 11:05:07

- -.我是体育生,短的,你多跑,先把你的肥肉练下去再说...