全速跑时怎样才不会太累？

显示全部楼层 · 2012-8-17 18:07:22

以我个人经验来讲，要讲究呼吸和步调的协调，一般的情况是特别用力的时候应该呼气。那样就会感觉不是太累。...

千问 · 2012-8-17 18:07:22

1.节奏，你要想想激昂的电声音乐，或者自己想着节拍，1212121212121212..........2.提脚尖跑，增加地面压力。3.双手摆幅要大，要快。4.眼观前方，不要四处张望。5.最后想一个让你坚强到底的理由，这个最重要。...

千问 · 2012-8-17 18:07:22

跑步时注意调节呼吸与摆腿的频率。具体频率因人而异，你多跑跑步感觉一下自己的频率就可以跑的比较轻松。我每天都要跑5公里，跑的多了知道自己的频率后基本不觉得累。
第二个问题，压腿和扭腰是要在慢跑前做，这样做的目的是为了拉伸肌腱，防止跑步时扭到脚或拉伤肌肉。...