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最近睡眠不好，请问怎样调整生物钟呢？

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2 | 2012-8-19 00:39:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

要两三天的时间哦，晚上十点就睡觉，反正尽量早点，白天一定不可以睡觉不管你有多困，晚上才睡觉，实在睡不了听一下轻音乐，晚上睡觉前不要运动，白天可以多运动促进睡眠，...

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千问 | 2012-8-19 00:39:31 | 显示全部楼层

早起，我休假的时候也是很晚才睡得着，上班了一旦早起，晚上不到12点就睡着了，白天不要睡太多了，睡多了晚上自然精神了睡不着...

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千问

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