为什么我练弹跳，然后去摸高，一点变化都没有，也没高些，摸高的时候也不觉得脚会酸，现在还在练

显示全部楼层 · 2012-8-19 17:43:49

练弹跳要坚持才有效果，练一两天不会有效果的，楼主加油吧，...

千问 · 2012-8-19 17:43:49

练习弹跳没有效果有几方面的原因：1 练习方法不正确，不知道你是用什么方法练的弹跳，如果方法不正确，弹跳是不会增长的。如果你确定你的方法正确，而且已经完成了训练计划，那么请看往下看。2 测试方法不正确，这个应该是大多数初学者都会犯的错误。很多人进行弹跳训练后就进行测试，看自己弹跳是否有提高，但正确的做法是在整个训练计划完毕之后，休息几天，让疲劳...

千问 · 2012-8-19 17:43:49

慢慢来，试试我说的第一项：半蹲跳第二项:抬脚尖（提踵）第三项：台阶第四项：纵跳第五项：脚尖跳第六项：蹲跳...

千问 · 2012-8-19 17:43:49

这个基本靠天生，看你的天分，跟腱越长越好，乔丹就说他从来没有练过弹跳。练一下提脚跟，坚持一段时间，会有点效果。...

千问 · 2012-8-19 17:43:49

循序渐进哪有一练就能跳的很高的...