怎么锻炼胸肌在家锻炼

显示全部楼层 · 2012-8-21 14:17:27

你好，，家里锻炼也是可见效果。。要坚持。。刚开始的话，，参考下面的2个简单动作。。。一般不够时间去健身房的人，学生，推荐方式。。(1)俯卧撑属于动力性练习，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。(2)面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。...

千问 · 2012-8-21 14:17:27

最简单的方法就是------俯卧撑...

怎么锻炼胸肌 在家锻炼

怎么锻炼胸肌在家锻炼