本人女，15岁，身高157，体重50KG上下浮动，气虚体寒，现在练肌肉中……

显示全部楼层 · 2012-8-26 17:52:57

1、练习跑步吧，长跑，3-5公里慢跑，鼻吸口吐。能增加肺活量，提高身体整体素质，而且身体协调能力和肌肉耐力都得到锻炼。你的气虚体寒都能得到改善。练习跑步也有助于增高。下午5、6点钟锻炼就行。跑一个小时左右。2、柔韧性锻炼，练习一些舞吧，瑜伽、普拉提、肚皮舞，都特别的好。你刚15岁，还要会长高。记住跑步就行，而且是慢跑。...

千问 · 2012-8-26 17:52:57

多跳高，吃一些液体钙，多睡觉，多喝牛奶...

千问 · 2012-8-26 17:52:57

本人女、17 180 51公斤、想长个建议多做一点弹跳方面的运动、篮球跳高均可、每天摄入适量的牛奶多补充维生素、尽管如此、钙片还是要吃的、多做有氧运动、...