怎样快速瘦腿啊，我15岁大腿狠粗膝盖旁也有肉，急啊，求回复，最好是亲的

显示全部楼层 · 2012-8-5 20:57:27

一、让粗壮大腿变细紧实的大腿会让整体看起来更加苗条，腿部看上去也会更加纤长。其实只要运动一下，就可以随时随地锻炼大腿的肌肉。1、身体站直，双脚分开，与肩同宽。左手放在头部后面，身体保持直立，右手举起，身体慢慢向右伸展，一直伸展到最大幅度。保持动作10秒，然后往反方向做动作。左右各重复动作5次。2、俯卧于床上，双臂支撑身体，身体尽量伸直，双腿夹紧，左右两侧转动，一直到最大幅度。保持动作10秒，一共重复动作5次。3、身体俯卧，双手张开，两腿夹紧，上半身尽量向后眼神，下半身保持不动。保持时间和重复的次数相同，这个动作可以兼顾到腰部以及大腿两处。二、让脚踝更纤细:脚踝也是双腿上重要的部位，魅力的脚踝也会让你的背影...

千问 · 2012-8-5 20:57:27

多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。不跷二郎腿跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。七种蔬菜七种日常蔬菜水果，让...

千问 · 2012-8-5 20:57:27

减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组...

千问 · 2012-8-5 20:57:27

吃完饭一小时内最好站着或经常试试单腿站立...

千问 · 2012-8-5 20:57:27

少食多餐...