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如何跑步才能锻炼好身体？

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3 | 2012-8-11 08:44:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、自己的节奏，呼吸和步伐的配合（可用跑步MP3）2、跑鞋和跑法的选择，跑鞋选不好，膝盖容易受伤3、跑前的热身和跑后的活动（拉筋和按摩工作）4、放松上肢，大腿带动小腿，时刻注意自己的膝盖...

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千问 | 2012-8-11 08:44:58 | 显示全部楼层

有氧慢跑比较好.建议你大步走与疾步走相结合的方式,做到松弛有道,再就是一定要坚持住才是关键....

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千问 | 2012-8-11 08:44:58 | 显示全部楼层

慢跑的话，每次至少四十分钟，否则没多大效果...

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千问

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