请帮我制定一个减肥计划~

显示全部楼层 · 2012-8-13 15:51:43

运动，不要吃油炸食品，等你习惯了以后看到油炸食品都觉得腻，可以吃黄瓜，西红柿，虽然可以吃水果但也要少吃，毕竟水果是甜的，早上不愿意吃面包可以吃一些粥类的，吃个鸡蛋，中午晚上最好都不要吃主食，可以吃菜，饿了可以吃黄瓜，跳绳不好坚持，可以选择和别人和做的运动打打乒乓球、羽毛球、或者放上音乐自己跳跳快舞，运动起来可以使你的心情愉快，忘记你饿了哦...

千问 · 2012-8-13 15:51:43

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的...