我现在每天晚上都是3点才睡觉1点钟起床以前11点就睡觉7点钟起床我想恢复正常的作息时间求求大家好难受

显示全部楼层 · 2012-8-22 12:08:31

做好计划，每天比前一天提前20分钟睡觉，做好第二天的学习工作计划，早上比原来提前半个小时起床，循序渐进，会有效果的，另外，白天多做些运动，这样晚上就比较荣故意进入梦乡哦。祝你成功。...

千问 · 2012-8-22 12:08:31

强迫早起，做运动。失眠都是因为白天运动不够，兴奋不够。强迫早起自然晚上就困了。每天最晚8点起床，这个比较容易做到吧...

千问 · 2012-8-22 12:08:31

跟我一样呢……我的建议是在23点关掉电视啊电脑啊躺在床上，切记不要吃东西，然后看点教科书背点单词之类的，这个很有效果……刚开始不太可能23点就睡，那就一点点提前，先试着12点睡这样。...

我现在 每天晚上都是3点才睡觉1点钟起床以前11点就睡觉7点钟起床 我想恢复正常的作息时间 求求大家 好难受