新闻上说晚上6点至8点锻炼最好，这个点可以吗，那什么时候吃晚饭？

显示全部楼层 · 2012-8-19 14:20:08

你是学生还是？没错，科学的锻炼时间是晚饭以前的两小时左右，人体在这个时间段身体最为兴奋。经常小跑的话，那就看你的体能消耗及能量输入了。这涉及一个热量学。当人体输入能量小于输出能量，碳水化合物及还原糖消耗殆尽，（肌肉的单白质也同时消耗），开始消耗脂肪，这样退就会变瘦。如果不及时补充蛋白质等，只能造成小腿瘦小，但补充蛋白，能修复受伤肌肉，使肌肉变大，脂肪变少。不懂继续问。...

千问 · 2012-8-19 14:20:08

看自己的时间吧...