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练肌肉是先练胸肌好还是腹肌好，那胸肌怎么练，腹肌怎么练

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2 | 2012-8-18 20:29:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

胸肌像一楼说的俯卧撑，别举哑铃，没用，引体向上也行，一组20个，一天4组左右。腹肌教你个好玩又能连的方法，你可以花点钱买个呼啦圈，每次摇到你有些酸，就停，就可以了。...

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千问 | 2012-8-18 20:29:53 | 显示全部楼层

宽距的俯卧撑...

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千问

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论坛元老

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