什么运动能快速减去腿上、臀上以及腹部和胸部等全身的赘肉？减去后，又用什么运动练出腹、腰和胸肌？

显示全部楼层 · 2012-8-21 08:01:46

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳...

千问 · 2012-8-21 08:01:46

游泳，目前来说是比较好的减肥运动，运动时要抵抗水的阻力，调动的肌肉比较多，能有效的增加心肺耐力，水温低于体温，身体要不断产热来维持体温。。。要练出肌肉的话，八级腹桥训练是一个不错的选择，胸肌的话就很多了，上肢的力量练习很多都可以练到胸肌的...

千问 · 2012-8-21 08:01:46

其实最有用的就是平常经常做的那些，长跑、仰卧起坐、下蹲起、引体向上等等...

千问 · 2012-8-21 08:01:46

最好的运动就是长跑，但要有毅力。...

千问 · 2012-8-21 08:01:46

游泳。仰卧起坐。...