麻烦帮我制定一个健康又快速的减肥计划。

显示全部楼层 · 2012-8-24 21:04:57

早上一个鸡蛋10点一个苹果中午 2两蔬菜一个梨晚饭没有适量运动必瘦就看你能不能坚持了给你定的待遇不错了我自己的一天就一个鸡蛋...

千问 · 2012-8-24 21:04:57

男女通用的减肥高招：练瑜伽，瑜伽是很缓慢的运动，但是很有效，不反弹。树式可以塑身，是瑜伽的经典姿势，很多中外的电影明星都练它。拜日式每天做八遍，全身都可以得到锻炼。单.双竖腿功，单.双腿旋转功，蹬自行车式等等，既减腿部赘肉也练腹肌。要坚持，每天最少练半小时，动作要慢，配合呼吸，练上三个月保证有效果。一定要空腹练，或者饭后二到三小时再练。洗澡前后半小时不要练...

千问 · 2012-8-24 21:04:57

这是我的减肥计划：早上七点去晨跑，20分钟左右早中饭正常，但不能吃太多下午2:00以后不吃饭可以吃一些水果，蔬菜。。比如苹果，黄瓜什么的，也少量每天有空就去练瑜伽有空就喝普洱茶睡前做半小时运动你可以参考下。不过还是要根据自己的情况来制定呢。你最好跟我说下你的情况比如我是：19岁，159cm, ...

千问 · 2012-8-24 21:04:57

管住嘴，迈动腿，留住美哦！...