关于压腿

显示全部楼层 · 2012-8-25 23:15:24

一般来讲，你的方法可能不对，压腿前要先热身，这个不用说。第二，压腿的方法有很多种，平压退是常用的一种，往前压到你可以忍受的极限，停十二秒，还原，反复三次作为一组，换另一条腿。第三，竖劈叉，一般两三个月就可以的，但是反复性很大，几个月不练又下不去了。横劈叉，估计你这辈子都不可能了，原谅我的坦白，横劈叉要靠天分和训练的年龄，我三十岁了，以前练过几年的，现在还可竖劈，但横劈叉没下去过一次，最好成绩蛋与地两寸。另外，横劈叉不要强练哈。最后，善意的提醒，压腿对身体素质的帮助不大，不能从根本上改变体质，建议：你先跑步，两三千米，再压退，再练力量。这样对身体素质的帮助很大。...

千问 · 2012-8-25 23:15:24

光压不蹓，等于没腿，光韧带长没用，需要结合蹓腿才能出功夫，否则就是杂耍、体操了。劈叉也不算武术，戏曲、舞蹈、体操、跳水、杂技中都练劈叉，只有格斗才能称为武术，光练劈叉除了表演一下，实在没多少实际意义，武术比这要复杂有用的多，何不练武术呢？在练武术的过程中，劈叉不过只是一个平常的基本功而已，当然，很多拳法中用不着练劈叉，因为是花架子，没用实战意义，而武术的真正...

千问 · 2012-8-25 23:15:24