早上锻练好，还是晚上好。

显示全部楼层 · 2012-8-6 10:33:46

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅...

千问 · 2012-8-6 10:33:46

最好别早上太早去公园跑步锻炼什么的，因为早上好多人都说空气新鲜，其实不然，你们知道的，树是白天呼出氧气，吸入二氧化碳的，而晚上确实吸入氧气，呼出二氧化碳的，也就是跟我们人一样。所以如果早上太早去锻炼的话树还是吸氧气呼二氧化碳的，会使周围的空气处于缺氧的状态，会使我们缺氧，我们早晨太早锻炼就会感觉头晕晕的，特别是老年人更应该注意！
所以早上别太...

千问 · 2012-8-6 10:33:46

早晚都要锻炼，早上锻炼可以提神，让接下来的一天时间都有活力，晚上锻炼可以强身健体，而且晚上空气好，因为晚上植物会释放出白天进行光合作用产生的氧气...

千问 · 2012-8-6 10:33:46

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量” 过大时，发生运动损伤的概率大。...

千问 · 2012-8-6 10:33:46

看你住在哪。在城市里，当然是早上5点为宜，因为经过一晚的净化，昨天产生的汽车尾气，以及其他气体已经净化差不多了，晚上当然不适合，不过要是在农村，帮我也是很好的锻炼时间。...